רשימת ציוד:

• תרמיל מתאים*
• שק"ש מתאים*
• מזרן שטח
• נעלי הליכה
• אוהל
• ביגוד בהתאם לאותה עונה (כבר מאזור אוקטובר מומלץ טרמי!)
• פליס – תלוי עונה
• כפפות – תלוי עונה
• מעיל גשם – תלוי עונה
• מכנס טיולים (דגמ"ח)
• מס' חולצות שרוול קצר/ארוך
• כובע רחב שוליים
• גרביים להליכה (מרופדות ומנדפות)
• מגבת רחצה לטיולים
• כלי רחצה
• שקית אטומה למים
• משקפי שמש
• חבל אישי (10 מ')
• מקל/ות הליכה (מומלץ מאוד!)
• סנדלים
• אמצעי קשר- טלפון, מטען נייד, מס' טלפון חשובים
• ערכת עזרה ראשונה
• ערכת עזרה שניה
• דוחה יתושים
• קרם הגנה

*יש להתאים את הציוד לעונת השנה

• גזיה+ מס' בלוני גז ע"פ תכנון
• פק"ל קפה (פינג'אן, כוסות, קפה, צמחים לתה….)
• מצית/גפרורים
• כלי בישול קומפקטיים
• אולר שוויצרי (רב תכליתי)
• פנס ראש
• סוללות
• שקיות זבל
• ג'ל ניקוי ידיים
• מגבונים

ציוד לניווט:

מפות סימון שבילים – מס' 2

• מצפן
• מד קוארדינטות
• פנקס
• סיפור דרך

טיפים:

מומלץ לטייל לפחות 2 אנשים

• להתעדכן בשינויי מזג האוויר
• מנוחה בשעות החמות
• הכרת נקודות מילוי המים המדויקות טרם היציאה לשביל

• פירות יבשים נותנים אנרגיה זמינה תוך כדי המסלול
• מאכלים בעלי ערך תזונתי רב ומשקל מועט- חלווה, טחינה גולמית
• הצטיידות בתבלינים משדרגת כל ארוחה!
• מיעוט קופסאות שימורים- משקל מיותר!
• יש להימנע מאוכל הנוטה להתקלקל ללא קירור כגון חומוס, גבינות דלות שומן, טבליות שוקולד וכד'. במקום ניתן להצטייד בגבינות שמנות, טונה, ממרחים- שוקולד, תמרים, חמאת בוטנים.
• מומלץ להכין 'ארוחות חמות' רק בערבים.